Отдельно хотим рассказать о выступлении нашего дипломированного диетолога и эндокринолога Анастасии Черных. Она подробно разобрала биоритмы человека и их связь с питанием: как утренние привычки и правильный режим сна влияют на энергию и продуктивность, практические советы по улучшению засыпания и восстановлению сна. Анастасия объяснила, почему завтрак важен для контроля уровня инсулина, какие продукты вызывают резкие скачки (сладкие напитки, выпечка, рафинированные углеводы) и какие лучше выбирать — белки, здоровые жиры, клетчатка и цельнозерновые продукты. Также она дала простые рекомендации по составлению сбалансированного завтрака и режиму питания, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и энергию в течение дня.
Форум прошёл в тёплой и познавательной атмосфере — участники получили много практических рекомендаций. Благодарим организаторов и всех участников!